糖尿病 3年目

2型糖尿病を発症して3年目になりました。少しは改善してるとは思うのですがw主治医との信頼関係は糖尿病の寛解、根治に向けての重要なファクター だと思うのです。私の主治医はとても感じの良い専門医です。多くの患者を抱えてますが基本的に糖尿病とのスタンスは最初から「糖尿病は治りません」の定義だから"病と上手く付き合いなさい""糖質制限…
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賢者水とカレー

サーフィンは運動というイメージではあるが波の小さい日は2時間も海に居てもさほどパドルをすらしない時もある。 板に乗り浮かんでるだけw緩い有酸素運動ほどの効果しかないよなと思うことも。 反対に波のある日は肩が重くなるほどパドルしてガッツリ波に乗りまくった日はクタクタになる。多分これが運動であろう。 昨年は糖質制限中の私。ヘモ…
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蕎麦で血糖値攻めてみた

スマフォ壊れパスワード全て失い、 ログイン出来ずにご無沙汰になってしまった。糖尿病との闘争プログ。 皆さまお元気ですか? 私はコンビニで久々に蕎麦なんて買ってみました。蕎麦は夏に山梨で食べた以来。 夏に食べた時は何故 か食後血糖値かレッド ゾーン(200)に入ったのを記憶してます。 へー?蕎麦って低GIだけどそれなりだな?とそ…
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血糖値に翻弄される日々から、、

去年の1〜3月の間は血糖値や ヘモグロビンも上昇気味だった。 今年は花粉症も軽く、ヘモ値は安定 時々測る 空腹時血糖値を 見ると気分朝から萎える 夏から秋に脂質制限に変え空腹時血糖値が110台が頻繁に有り嬉しかったのだけど、 最近は炭水化物を積極的に摂取 (200-230g/day)だからか? 今期仕事がハードで丸々運動が 出来な…
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最近の血糖値傾向

ご無沙汰しております おぉ糖尿病ブログも全然更新してないw 仕事の繁忙期中、スマフォが壊れ 書き溜めていた記事を全て失うとか ショックなトラブルありました。 バックアップ大切ですねー 忙し過ぎてジム通いもままならず 筋トレももそこそこ。 こないだ1ヶ月ぶりに行ったらすっかりリニューアルしてまして ベンチプレス全然あがらねーw …
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食後の運動に一手間

「食後の筋トレって難しいよ」 同じ痩せ型糖尿の友人がぼやいてました。ビジネスマンでオフィスで働いてる 彼はランチの後はウォーキングぐらい しか出来ないとこぼしていた。 オフィスに一際早く戻り、 ヨガマットを敷いて 腕立てやスクワットをしていたら 同僚から不思議がられたと。 (同僚には糖尿病カミングアウト未) 僕はそういう意味では人…
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菊芋ンラプソディ

食後高血糖を抑える 【イヌリン】 が豊富な天然のインシュリンと言われる 菊芋。 スーパの野菜売り場場では見かけず 僕の場合は冬の一定期間、 時々出先の道の駅系の野菜売り場 ぐらいでしか見かけません。 そういう意味では非常にレアな神野菜 なのかもですね。 ネットだと高いし、 売り切れだし。 好き嫌い言ってる場合じゃないのは よー…
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全粒粉ホームパイ

ホームパイって昔からありますね。 様々な味有りますがこんなの発見 しました。 糖質制限やめてからは時々この様な スナックも時には脂質量次第では 間食で入れてます。 大抵の焼き菓子には 所謂ショートニングや トランス系の添加物が入ってます。 そんなんでも一時期はSoyjoy系 なんかも結構食べてました。 あれも健康的な反面、そう…
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レジスタントプロテイン

節分過ぎてもまだまだ寒いです。 寒い時は甘酒美味いですねー 手軽に取れる2型人の大切な レジスタントプロテインと 言えば そう、甘酒。 忘れない限り食後に飲んでます。 甘酒の酒粕には悪玉コレステロールを 倒す働きがあるらしく 善玉コレステロールを増やしてくれ、 全体のコレステロールの値を 下げてくれる作用があるらしい。 さ…
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アウト オブ ルーティン

やはり大切なのかも、ベジファースト そしてレジスタントプロテイン そんな普段のルーティンから外れ 菊芋ピクルスや高野豆腐を食べず 食後の酒粕 甘酒を飲まずに いきなり寝起きに糖分を入れたら僕の 血糖値はどうなるか?という人体実験。 先ずはTop Valueのハイカカオチョコレートを1粒つ頂きました。 これでインスリンが シュワシュワ…
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インフル インサイド

15年ぶりにインフルにかかりました。 イヤイヤ参りましたw 15年もかからないのだから(注射も打たず) と高を括っていましたが やはり抵抗力なき弱き身体なのか? 少し心配に。 インフル中は食事もままならず 全体に食べれません。 勿論筋トレも出来ません。 なるほど血糖値はスーパーシックデイという感じて食べてもいないのに高め。 体重…
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僕の脂質異常症をダイジェストで

高脂血症は2型と深い関係にあります。 どうちらが先か分かりませんが、2型糖尿病 になりインスリン抵抗性が上がると、体の脂肪 の代謝も悪くなり血液中の中性脂肪が異常に 増えるようです。 糖尿病の自覚そして医師から宣告 を受けたのが2017年の夏でした。 最初の検診で告げられた高脂血症の数値 【20…
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ウェルシア自己採血検査と脂質

ウェルシアで自己採血検査を しました。 脂質コントロールへとシフト してから数ヶ月ですが、現状の コンディションを知りたいので やはり病院へ行けずとも便利です。 糖質の増量摂取分、まぁ上がる だろうとは予測していました。 結果:Hba1cは6.2%、先月から+0.1 これは糖質制限を止めた現実か…
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しゃぶ葉攻める 炭水化物 攻めた

普段僕の食事を管理してくれてる妻も 流石に休日は「手を抜かしてー」 と言うw 今は以前ほど気にしてないけど 外食は糖尿病患者には少々ハードル 高いのもあり何を食べるかは 慎重にならざる得ない事もあります。 休日の1食はチートDayにしてる。 その時は食べたいものを食べます。 この日はしゃぶ葉へ。 野菜も取れまくるし、肉も 炭…
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シャトレーゼの玄米まるパン

100% 玄米と怪しい添加物の入ってない 美味しくオーガニックなパンって意外と周りになく買えません。 そう ネット購入でなく買いたいなー そんなある日シャトレーゼでこんな パンを発見しました。 中はふんわり、脂質は3.0%? 多少は美味しくする為には仕方ないかな? マーガリンや添加物も入ってました。 出来るだけ摂取したく…
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冷やし焼き芋

脂質制限というほど僕は制限してないのでは?と思う。どちらかと言えば 単に脂質コントロールなのではと? 全然ストイックではないしw まぁ、ユックリと効果を見ながら変化させようと思ってます。焦らずに。 年末の多忙さで体重がストンと 落ちていたのですが正月は過食せず ボーダーラインに戻す事を最優先。 でもなんか朝は55kgを割ってるなー …
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あけましてもポンコツ

正月明けてからも特に変化のない日々 を過ごしてます。 少しばかりの脂質制限と体重管理と 運動はまだ軽めですね。 ボチボチ再始動かな? 31日の夕方まで働いていたりして 元旦から2日までは食べて気絶((笑)) みたいな事繰り返してました。 流石にヤバイなーと思い体重計に乗ると 55kgを切ってました、違う意味でヤバイ。55kgはボ…
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今年も来年も継続するわけで

さてさて年末も31日まで働らく 自営のおじさんです。 年末になると食事もそぞろで適当に済ま しがちでしたが今年はイケそうな気がします。 美味しいモノも溢れますから要注意 2型糖尿病は食事での血糖値コントロールが大切ですからね。 昨年の2の舞にならない様に。 * 数ヶ月前から脂質を意識してから僅かに 耐糖…
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1日の脂質摂取量 for 糖尿病患者

(↑筋トレ増量期) * 何処からか知った情報か忘れましたが 1日の脂質の推奨摂取量は総カロリーの 25%未満だとか? しかもこれは糖尿病患者向けではなく 健常者へ向けた数値だと? 糖尿病患者の場合だと10%以下 飽和脂肪酸になると更に更に、、、 ナカナカのハードコアな量です 例えば私は先月の平均の…
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痩せ型 糖尿病 7 筋トレについて

痩せ型 糖尿病患者の悩みは血糖値だけでなく体重の減少に尽きます。 経験上 体重が減るとヘモグロビン値は比例して 下がりますが少しでも増えるとヘモ値は 上がります。悩ましい限りです。 痩せ型 糖尿病患者が筋肉を大きくすると 言う事は途方も無く難しい目標と実感し てます。肥大するには多少太らなければ ならない…
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