アウト オブ ルーティン

やはり大切なのかも、ベジファースト
そしてレジスタントプロテイン

そんな普段のルーティンから外れ
菊芋ピクルスや高野豆腐を食べず
食後の酒粕 甘酒を飲まずに
いきなり寝起きに糖分を入れたら僕の
血糖値はどうなるか?という人体実験。

先ずはTop Valueのハイカカオチョコレートを1粒つ頂きました。
これでインスリンが
シュワシュワーっと出始める予定だった。

続けて黒く熟したバナナ、
いちごを少々。そこに冷やし焼き芋を
90gほど、その他せんべいとか?
糖質量は大凡60g

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、、
な、なんと!
何とたったコレだけで1時間後
257'をマーク。スーパー高血糖。
自己採血検査歴史上マックスの高さ。
あんまりビックリして画像撮り忘れた

でその後に..
腕立て 25回 休憩10秒
スクワット 35回 休憩10秒
クランチ 35回 休憩10秒 x (4set)
+
●High knees running in place
(その場早足踏み) 30秒 2set
これで約8分間インターバルです

結局その後1時間後は 88まで下がった。
んー血糖値って全く意味分からんw
(まーそれが糖尿病なんだよね)

似た様な糖質量を別日の昼に。2/10
この日は少しのベジファーストからの
小麦たっぷりの普通のパンや酢飯やら。
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一見、さほど血糖値も上がらないそうな
メニューだったので食後の運動は軽めの1セット抜いた3回とrunning in place無しでした。

ところが!
食後は約1時間30分後で
予測外の高血糖!!

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えー運動したのに?
もしや200超えてたか?

血糖値コントロールってホント難しい。
結局は糖質の量ではなくどんな種類の
炭水化物を取るかで大きく変わるわけだ。

高野豆腐とかファーストで
食べるべきだな。
そして甘酒は必ず飲むことにしよう。

チップが無くてその後は計測出来なかったけど、食後直ぐに運動したのにも関わらず血糖値は170ってショック!

確かに糖質1gに対して3gアップのフォーマットで言えばそうなんだけど。
忙しいからってフルーツや菓子
のみとか果糖のブッコミは絶対ダメだね。

それを考えりゃ全粒粉って偉大な食材
それとやはりサラダファーストや
その他の神食材の必要性を改めて認識









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