痩せ型 糖尿病 7 筋トレについて

痩せ型 糖尿病患者の悩みは血糖値だけでなく体重の減少に尽きます。 経験上 体重が減るとヘモグロビン値は比例して 下がりますが少しでも増えるとヘモ値は 上がります。悩ましい限りです。 痩せ型 糖尿病患者が筋肉を大きくすると 言う事は途方も無く難しい目標と実感し てます。肥大するには多少太らなければ ならない…
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痩せ型 糖尿病 6 和菓子との再会

脂質制限に変えてからは 出来るだけ食前か食後のレジスタンス 運動を心がてます。 糖質はもうさほど気にせず タニタのデジタル計りを職場も家に 置いて正確な分量の1日の必要な 炭水化物を取ることに。 でもやっぱり時にはスイーツも 食べたくなりますね。 そんな折、糖質制限の頃は 口にする事もなかった和菓子に 最近は注目しています。 …
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痩せ型 糖尿病 5 脂質決別

2型糖尿病の発症時は永らく 60kgオーバーでしたので最初言われた のがカロリー制限でして。 20代から15kgも増えたから決して 痩せ型ではないなかな? しかしどう見ても 2000kcalって多いですね。 自然にユル糖質制限に入りました。 摂取糖質量が120~140gです。 ヘモグロビンと体重は徐々に…
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痩せ型 糖尿病 4 血糖値変化

ヘモグロビン値から検出する有名な 平均血糖値の算出公式方がコレ (mg/dl)=28.7×HbA1c(%)-46 * へモグロビン値か1〜2ヶ月の平均とすると まぁ良い時も悪い時もあるわけで ±0.3の変動は仕方ないと主治医 の先生はおっしゃります。 風邪、花粉症、などのシックDay期間 筋肉痛、怪我時の痛みなどストレス期は …
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カレーを攻める-Max 玄米量

カレーで久々に検証してみました。 この日は公共のジムがお休みだったので 家で軽くウォーミングアップ筋トレ 簡単な3分間クロスフィットトレです。 食前の血糖値は 94 少しツマミ食いしたからですかね? 普段は玄米は100gですがこの日は Maxの玄米150gと普通の家庭の 小麦粉タップリのチキンカ…
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痩せ型 糖尿病 3 食事の変化

さてさて食事の見直しです。 人気ブロガーのマルコさんの記事と写真を参考に数週間前 から朝飯から献立を変化させてます。 炭水化物はピュアオートミール や玄米フレーク&玄米にしてます。 朝、昼 (1食分 30g) 豆乳や無脂肪のミルクと混ぜて軽く温めて 冷やして食べてますが、以外と好きな淡白な 味わいですので飽きません。 毎昼…
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痩せ型 糖尿病 2 再考察

さてさて寛解計画は頓挫しました。 正直途方にくれました。 自信もありましたから。そんなら 痩せ型糖尿病の人はどうすりゃ良いの? どか思ってますと 人気ブログ "ウチの旦那が糖尿病になっちゃった" で有名なマルコさんの 記事を目にしました 痩せ型の糖尿病で寛解に向かって るのご主人様と家族での 糖尿病対策をされていて非常に…
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痩せ型糖尿病 悪化

2018年 緩やかな糖質制限を基に 5月にヘモグロビン値がぐっと 落ちたのをいい事に薬の服用を やめて筋トレに伴う 体重の増加を目論んだところ ウエイトアップに成功。 ところが! なんと夏から先月の間に ヘモグロビン値が悪化しまして(恥) "5.9% → 6.4% 体重は56kg→58kg"と…
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糖質制限をやめました

最近は糖尿病に意識が向かなくブログも しばらくご無沙汰になってしまいました。 いくつか理由があるのですが 一番の理由はヘモグロビンalcの 数値下げにいささか疲れてしまっ たという事です。 なんせ痩せ2型糖尿病の私にとって ヘモグロビンa1cの降下は体重の減少 と比例します。 今年に入りヘモグロビンが上がってきた (花粉症大シ…
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筋トレ後のカレーと血糖値

久々の更新になりました 週3回ほど食前に強負荷筋トレをしています。間は軽い筋トレ。 現在体重は58kg 体脂肪率は 16% 2型ニアンとして賛否両論有りますが 僕は食前のソコソコの負荷をかけた ハードなトレーニングは血糖値コント ロールに効果あると思います。 マシン+バーベルトレーニングがメイン を1時間 3…
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シャトレーゼ 糖質88%カット どら焼き

シャトレーゼ 糖質オフスイーツ 最近はまっております。 これは秀逸!奇跡のどら焼き カットしてみました。 1点だけ残念なのは写真と異なり つぶ餡ではない事。 何故だ?何故ですか? 私はつぶ餡派なのでそこだけ…w しかしながら全体でいえば秀逸な事 は変わりません。生地も美味です。 そして餡子の雰囲気はというと 、、羊羹?…
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ウェルシア自己採血 4回目

数日前に相模原市に来ましたので ウェルシア薬局にて検査チップの購入と 今月のヘモグロビン値の採血検査をしました。 精度は分かり兼ねますが 大きな専門医院のようにその場でヘモ値が分かるとタイムリーで嬉しいのです。 結果は遂に! ようやく6.0%台を下回りました! 3.4.5月の繁忙期を過ぎて何となく 調子いいなぁとは感じてまし…
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ウェルシア自己採血 3回目

年度末ですっかり定期診察 忘れてましたよ、、、 先月のウェルシアでの 自己採血検査をして安心しきっていた私。 前回が5月1日でした。 脂質: (5/01) (6/11) ○TC 146mg/dl → 157mg/dl ○TG 98mg/dl…
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ミニストのミルクチョコレート

久しぶりにミニストへ行くと 以前買っていたロカボなチョコレート が商品棚から消え失せ、新たにコレが 置いてありましたよ 6個入り 糖質は7.0gですので 1粒あたりでは 1.6g程度。間食 には最適かなと。 糖質を気にする方はカカオ70〜80%の チョコレートを口にする機会が多いと 思います。自分も例漏れずそんな感じ なんですが…
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アルデンテの恐怖と血糖値

数週間前 週末の小旅行から帰宅 帰宅は22時過ぎ。運転は5時間 こんな日は晩御飯は面倒ですよね。 車内ではずっとチマチマ間食 (良くないねー) 漸く帰宅して 妻がポポロ カーボオフパスタを 茹でてくれました。しかし、この日の 茹で上げは妻は疲れ果てていたのか 謎の力の超アルデンテで125g パリパリしてましたよw 糖質は パスタソー…
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診察 12回目

早いもので2型を発症してから間も無く 1年が過ぎようとしています 本日も検査はサラッと終わり 前回の採決検査の結果を聞ききた。 本日の結果はコレ 漸く Hba1c 6.0%まで来ました。 憧れの5%台まで及びませんでしたが 引き続き気を引きしめて続けようと思います。 ごく少しだけの変化といえば… 1.体重が落ちた 56〜…
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テルモのメデイセーフフィット

思うトコ有りまして 血糖値測定器を購入しました。 TELMOのスターターキットで購入でしたので10800円ほど ( 本体、チップ、針 0.8nm) で消毒布は別売りです。 ネットで購入しても 大差有りませんね。 やはり自分の血糖値の変動と 動向を知っておくことはこの 先目標とする2型ニアンから の脱却に必要なのではと思っ たから…
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ノンカフェイン.コーヒーが良いの?

さて昨今の2型糖尿病関連のブログ で話題になってる カフェインがインスリンを 抑制してしまい 血糖値の上昇を促す可能性 ………という案件ですが 早く言えよバカヤロウ 手遅れぢゃねーかよww とはいえ私ゴトですが 今更の手遅れ感でいっぱいです。 えぇ諦めてます 外では1日に数杯のブラックコーヒー を頂きますし、お茶だ…
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食べない派もイケるピザ

先日妻がスイーツ欲しいというので シャトレーゼに行きました。 2型ニアンになる前はよく買いに来た なぁ(遠い目)と 少しセンチメンタルになって ると、妻がコレ! と探してくれたのが冷凍マルゲリータ。 ネットでは既に話題だったようですね なんと!糖質82%カットで エリスリトールを除いた糖質は5.7%! 人工甘味料はちょっという…
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ウェルシア自己採血2回目

ウェルシアの自己採血検査 をしてきました 今回で2回目になります。 前回は時間が無く Hbalcだけサラッとやりましたが 今回はコレステロール値などの 脂質測定検査もすることに。 各500円です 普段通院している糖尿病院専門医は 空腹時検査の時だけ脂質検査も してくれるのですが訪院時間 をバラバラにしデータ を取るらしく今回は体…
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