テーマ:トレーニング

食後の運動に一手間

「食後の筋トレって難しいよ」 同じ痩せ型糖尿の友人がぼやいてました。ビジネスマンでオフィスで働いてる 彼はランチの後はウォーキングぐらい しか出来ないとこぼしていた。 オフィスに一際早く戻り、 ヨガマットを敷いて 腕立てやスクワットをしていたら 同僚から不思議がられたと。 (同僚には糖尿病カミングアウト未) 僕はそういう意味では人…
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1日の脂質摂取量 for 糖尿病患者

(↑筋トレ増量期) * 何処からか知った情報か忘れましたが 1日の脂質の推奨摂取量は総カロリーの 25%未満だとか? しかもこれは糖尿病患者向けではなく 健常者へ向けた数値だと? 糖尿病患者の場合だと10%以下 飽和脂肪酸になると更に更に、、、 ナカナカのハードコアな量です 例えば私は先月の平均の…
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筋トレ後のカレーと血糖値

久々の更新になりました 週3回ほど食前に強負荷筋トレをしています。間は軽い筋トレ。 現在体重は58kg 体脂肪率は 16% 2型ニアンとして賛否両論有りますが 僕は食前のソコソコの負荷をかけた ハードなトレーニングは血糖値コント ロールに効果あると思います。 マシン+バーベルトレーニングがメイン を1時間 3…
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