テーマ:痩せ型糖尿病

レジスタントプロテイン

節分過ぎてもまだまだ寒いです。 寒い時は甘酒美味いですねー 手軽に取れる2型人の大切な レジスタントプロテインと 言えば そう、甘酒。 忘れない限り食後に飲んでます。 甘酒の酒粕には悪玉コレステロールを 倒す働きがあるらしく 善玉コレステロールを増やしてくれ、 全体のコレステロールの値を 下げてくれる作用があるらしい。 さ…
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僕の脂質異常症をダイジェストで

高脂血症は2型と深い関係にあります。 どうちらが先か分かりませんが、2型糖尿病 になりインスリン抵抗性が上がると、体の脂肪 の代謝も悪くなり血液中の中性脂肪が異常に 増えるようです。 糖尿病の自覚そして医師から宣告 を受けたのが2017年の夏でした。 最初の検診で告げられた高脂血症の数値 【20…
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冷やし焼き芋

脂質制限というほど僕は制限してないのでは?と思う。どちらかと言えば 単に脂質コントロールなのではと? 全然ストイックではないしw まぁ、ユックリと効果を見ながら変化させようと思ってます。焦らずに。 年末の多忙さで体重がストンと 落ちていたのですが正月は過食せず ボーダーラインに戻す事を最優先。 でもなんか朝は55kgを割ってるなー …
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痩せ型 糖尿病 7 筋トレについて

痩せ型 糖尿病患者の悩みは血糖値だけでなく体重の減少に尽きます。 経験上 体重が減るとヘモグロビン値は比例して 下がりますが少しでも増えるとヘモ値は 上がります。悩ましい限りです。 痩せ型 糖尿病患者が筋肉を大きくすると 言う事は途方も無く難しい目標と実感し てます。肥大するには多少太らなければ ならない…
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痩せ型 糖尿病 6 和菓子との再会

脂質制限に変えてからは 出来るだけ食前か食後のレジスタンス 運動を心がてます。 糖質はもうさほど気にせず タニタのデジタル計りを職場も家に 置いて正確な分量の1日の必要な 炭水化物を取ることに。 でもやっぱり時にはスイーツも 食べたくなりますね。 そんな折、糖質制限の頃は 口にする事もなかった和菓子に 最近は注目しています。 …
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痩せ型 糖尿病 5 脂質決別

2型糖尿病の発症時は永らく 60kgオーバーでしたので最初言われた のがカロリー制限でして。 20代から15kgも増えたから決して 痩せ型ではないなかな? しかしどう見ても 2000kcalって多いですね。 自然にユル糖質制限に入りました。 摂取糖質量が120~140gです。 ヘモグロビンと体重は徐々に…
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痩せ型 糖尿病 4 血糖値変化

ヘモグロビン値から検出する有名な 平均血糖値の算出公式方がコレ (mg/dl)=28.7×HbA1c(%)-46 * へモグロビン値か1〜2ヶ月の平均とすると まぁ良い時も悪い時もあるわけで ±0.3の変動は仕方ないと主治医 の先生はおっしゃります。 風邪、花粉症、などのシックDay期間 筋肉痛、怪我時の痛みなどストレス期は …
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痩せ型 糖尿病 3 食事の変化

さてさて食事の見直しです。 人気ブロガーのマルコさんの記事と写真を参考に数週間前 から朝飯から献立を変化させてます。 炭水化物はピュアオートミール や玄米フレーク&玄米にしてます。 朝、昼 (1食分 30g) 豆乳や無脂肪のミルクと混ぜて軽く温めて 冷やして食べてますが、以外と好きな淡白な 味わいですので飽きません。 毎昼…
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痩せ型 糖尿病 2 再考察

さてさて寛解計画は頓挫しました。 正直途方にくれました。 自信もありましたから。そんなら 痩せ型糖尿病の人はどうすりゃ良いの? どか思ってますと 人気ブログ "ウチの旦那が糖尿病になっちゃった" で有名なマルコさんの 記事を目にしました 痩せ型の糖尿病で寛解に向かって るのご主人様と家族での 糖尿病対策をされていて非常に…
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痩せ型糖尿病 悪化

2018年 緩やかな糖質制限を基に 5月にヘモグロビン値がぐっと 落ちたのをいい事に薬の服用を やめて筋トレに伴う 体重の増加を目論んだところ ウエイトアップに成功。 ところが! なんと夏から先月の間に ヘモグロビン値が悪化しまして(恥) "5.9% → 6.4% 体重は56kg→58kg"と…
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