テーマ:血糖値

賢者水とカレー

サーフィンは運動というイメージではあるが波の小さい日は2時間も海に居てもさほどパドルをすらしない時もある。 板に乗り浮かんでるだけw緩い有酸素運動ほどの効果しかないよなと思うことも。 反対に波のある日は肩が重くなるほどパドルしてガッツリ波に乗りまくった日はクタクタになる。多分これが運動であろう。 昨年は糖質制限中の私。ヘモ…
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蕎麦で血糖値攻めてみた

スマフォ壊れパスワード全て失い、 ログイン出来ずにご無沙汰になってしまった。糖尿病との闘争プログ。 皆さまお元気ですか? 私はコンビニで久々に蕎麦なんて買ってみました。蕎麦は夏に山梨で食べた以来。 夏に食べた時は何故 か食後血糖値かレッド ゾーン(200)に入ったのを記憶してます。 へー?蕎麦って低GIだけどそれなりだな?とそ…
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血糖値に翻弄される日々から、、

去年の1〜3月の間は血糖値や ヘモグロビンも上昇気味だった。 今年は花粉症も軽く、ヘモ値は安定 時々測る 空腹時血糖値を 見ると気分朝から萎える 夏から秋に脂質制限に変え空腹時血糖値が110台が頻繁に有り嬉しかったのだけど、 最近は炭水化物を積極的に摂取 (200-230g/day)だからか? 今期仕事がハードで丸々運動が 出来な…
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最近の血糖値傾向

ご無沙汰しております おぉ糖尿病ブログも全然更新してないw 仕事の繁忙期中、スマフォが壊れ 書き溜めていた記事を全て失うとか ショックなトラブルありました。 バックアップ大切ですねー 忙し過ぎてジム通いもままならず 筋トレももそこそこ。 こないだ1ヶ月ぶりに行ったらすっかりリニューアルしてまして ベンチプレス全然あがらねーw …
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菊芋ンラプソディ

食後高血糖を抑える 【イヌリン】 が豊富な天然のインシュリンと言われる 菊芋。 スーパの野菜売り場場では見かけず 僕の場合は冬の一定期間、 時々出先の道の駅系の野菜売り場 ぐらいでしか見かけません。 そういう意味では非常にレアな神野菜 なのかもですね。 ネットだと高いし、 売り切れだし。 好き嫌い言ってる場合じゃないのは よー…
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レジスタントプロテイン

節分過ぎてもまだまだ寒いです。 寒い時は甘酒美味いですねー 手軽に取れる2型人の大切な レジスタントプロテインと 言えば そう、甘酒。 忘れない限り食後に飲んでます。 甘酒の酒粕には悪玉コレステロールを 倒す働きがあるらしく 善玉コレステロールを増やしてくれ、 全体のコレステロールの値を 下げてくれる作用があるらしい。 さ…
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アウト オブ ルーティン

やはり大切なのかも、ベジファースト そしてレジスタントプロテイン そんな普段のルーティンから外れ 菊芋ピクルスや高野豆腐を食べず 食後の酒粕 甘酒を飲まずに いきなり寝起きに糖分を入れたら僕の 血糖値はどうなるか?という人体実験。 先ずはTop Valueのハイカカオチョコレートを1粒つ頂きました。 これでインスリンが シュワシュワ…
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インフル インサイド

15年ぶりにインフルにかかりました。 イヤイヤ参りましたw 15年もかからないのだから(注射も打たず) と高を括っていましたが やはり抵抗力なき弱き身体なのか? 少し心配に。 インフル中は食事もままならず 全体に食べれません。 勿論筋トレも出来ません。 なるほど血糖値はスーパーシックデイという感じて食べてもいないのに高め。 体重…
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しゃぶ葉攻める 炭水化物 攻めた

普段僕の食事を管理してくれてる妻も 流石に休日は「手を抜かしてー」 と言うw 今は以前ほど気にしてないけど 外食は糖尿病患者には少々ハードル 高いのもあり何を食べるかは 慎重にならざる得ない事もあります。 休日の1食はチートDayにしてる。 その時は食べたいものを食べます。 この日はしゃぶ葉へ。 野菜も取れまくるし、肉も 炭…
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カレーを攻める-Max 玄米量

カレーで久々に検証してみました。 この日は公共のジムがお休みだったので 家で軽くウォーミングアップ筋トレ 簡単な3分間クロスフィットトレです。 食前の血糖値は 94 少しツマミ食いしたからですかね? 普段は玄米は100gですがこの日は Maxの玄米150gと普通の家庭の 小麦粉タップリのチキンカ…
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筋トレ後のカレーと血糖値

久々の更新になりました 週3回ほど食前に強負荷筋トレをしています。間は軽い筋トレ。 現在体重は58kg 体脂肪率は 16% 2型ニアンとして賛否両論有りますが 僕は食前のソコソコの負荷をかけた ハードなトレーニングは血糖値コント ロールに効果あると思います。 マシン+バーベルトレーニングがメイン を1時間 3…
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アルデンテの恐怖と血糖値

数週間前 週末の小旅行から帰宅 帰宅は22時過ぎ。運転は5時間 こんな日は晩御飯は面倒ですよね。 車内ではずっとチマチマ間食 (良くないねー) 漸く帰宅して 妻がポポロ カーボオフパスタを 茹でてくれました。しかし、この日の 茹で上げは妻は疲れ果てていたのか 謎の力の超アルデンテで125g パリパリしてましたよw 糖質は パスタソー…
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テルモのメデイセーフフィット

思うトコ有りまして 血糖値測定器を購入しました。 TELMOのスターターキットで購入でしたので10800円ほど ( 本体、チップ、針 0.8nm) で消毒布は別売りです。 ネットで購入しても 大差有りませんね。 やはり自分の血糖値の変動と 動向を知っておくことはこの 先目標とする2型ニアンから の脱却に必要なのではと思っ たから…
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ノンカフェイン.コーヒーが良いの?

さて昨今の2型糖尿病関連のブログ で話題になってる カフェインがインスリンを 抑制してしまい 血糖値の上昇を促す可能性 ………という案件ですが 早く言えよバカヤロウ 手遅れぢゃねーかよww とはいえ私ゴトですが 今更の手遅れ感でいっぱいです。 えぇ諦めてます 外では1日に数杯のブラックコーヒー を頂きますし、お茶だ…
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診察7回目

バタバタとた年末に突入 私は31日曜迄の仕事。 気がつけば月イチ検査も 行けなそうな雰囲気。 慌てて駆け込みで診察室を 受けてきました。 薬終わりそうでした。危なー さて今月の成績はこんな感じ。 ヘモグロビンが6.2alcと 落ちてきました。 あと少し!ようやくですね。 *月平均ヘモ値 (6.2x2-6.4)=6.0alc …
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診察 6回目

ふぅ、ここのとこ働き詰め。 連勤が続いております。少し時間を 作り月イチ検診に行って参りました。 さて通常の検尿からのルーティン、 からの採血。今月の成績はこちら! 先生は順調ですとおっしゃってましたが 大幅な変化は見られないかなと自分では思う のです。 ヘモ値は6.4alcとゆっくり下降してきてます…
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ヘモグロビンA1c 血糖値平均とは

7月の後半からジャヌビア25mgを服用しはじめ 服用前の状態は 2017/7/15 血糖値       197mg/dl ヘモクロビンA1c 10.5% ------------------------------- 服用開始から2週間経過 2017/7/29 血糖値       150mg/dl …
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