診察 11回目

久々の診察、早11回目ですね
ここのとこ忙しく
ジャヌビア25mg
を1日おきに延ばし延ばし
飲んでました。

さて先月の採血の結果はこちら

画像


Hbalc少し落ちました。6.5→6.3%


冬の間は6.2→6.5と上昇しましたので
やはり少しだけ安心です。

私の病院は1ヶ月の採血ラボ預けて
ですので合間でまたウェルシア行ってこようかと。

ここ2ヶ月の平均ヘモグロビン値は
というと

(6.3x2-6.5)=6.1%
これは嬉しいですね!

トレーニングにも変化を。
普段の筋トレに有酸素運動の追加を
ここ2ヶ月。厳密に言うと筋トレの後
1マイルランで〆るというのをやってます。

朝昼晩の食後にスクワットを中心とした
大腿四頭筋強化、筋トレできる間は筋トレが
有効かなと思ってます。

すると体重が!
ヘモグロビンが上がり始めた2018年
2月頃より3kgほど減少。
体脂肪も現在は15%台に減少。

けど少し痩せすぎかな?とも思ってます。
ウェイト落としたので
次からヘモ値下がるといいなぁ。

糖質制限はもうカッチリやってません
カロリーの摂取量は再意識しています。
スイーツもお酒も頂いてますし
そこそこ炭水化物もとってます。

高血糖スパイクにならないような食事の取り方
を意識しつつ、本来であれば血糖値の自己確認が
出来ればいいのですが、コストかかりすぎるので
検討中。

通院と服薬を辞める日が来たら話題の
血糖値計測マシンとアカシアポリフエノールなる夢の
サプリを毎日と思う今日この頃。


今はひたすら筋トレのみです

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